ਖ਼ਬਰਾਂ

ਲੱਖਾਂ ਜਰਮਨ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?


ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਰਮਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ
ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਰਮਨ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹਨ
ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸਕਲਾਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਡੀਏ ਕੇ ਸਿਹਤ ਰਿਪੋਰਟ "ਜਰਮਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ" ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਲ 2010 ਤੋਂ 35 ਅਤੇ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਿਹਨਤਕਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ 66 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ, ਫਿਲਹਾਲ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਕਰਮਚਾਰੀ (80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਮਿuneਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿisਸਬਰਗ-ਏਸੇਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਹੀਏ ਤੇ ਸੌਣਾ
ਜਰਮਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਲੀਪ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ (ਡੀਜੀਐਸਐਮ) ਬੁੱਧਵਾਰ, 21 ਜੂਨ ਨੂੰ "ਐਕਸ਼ਨ ਡੇਅ ਫਾਰ ਰੈਸਟਿਅਲ ਸਲੀਪ" ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਡੀਪੀਏ ਨਿ newsਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ ਤੇ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਕਲਿੰਗੇਨਮੇਂਸਟਰ (ਰਾਈਨਲੈਂਡ-ਪਲਾਟਿਨੇਟ) ਦੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਡੀਜੀਐਸਐਮ ਬੋਰਡ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹੰਸ-ਗੋਂਟਰ ਵੇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਨੀਂਦ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਸੜਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਘਾਤਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਡੀਏਕੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਹੱਦ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਓਵਰਟਾਈਮ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰੰਤਰ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵੀ ਹਨ.

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ menਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਧੂਰੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਮਾਰਟਫੋਨਜ਼ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਡੀਪੀਏ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ, ਉਲਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਮੁਖੀ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੋਰਗ ਲਿੰਡੇਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜੇ ਸਰੀਰ ਹਨੇਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੌਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਹਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, "ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਰਧ-ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਕਰਨ" ਦੀ. ਡੀਜੀਐਸਐਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 11 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਵਾਰ.

ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
"ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦੇ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ," ਡੀਏਕੇ-ਗੈਸੁੰਡਹੀਟ ਦੇ ਸੀਈਓ ਐਂਡਰੀਅਸ ਸਟਰਮ ਨੇ ਕਿਹਾ "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨਸ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਬੈਟਰੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਚਾਰਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ."

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਕਾਫੀ, ਨਿਕੋਟਿਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ areੁਕਵੀਂ ਹੈ.

ਸੌਣ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਫੁੱਲ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਚਾਹ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਸਾਬਤ ਹੋਈ. ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ationਿੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: ਜਰਮਨ ਵਚ Coronavirus ਦ ਵਧਦ ਜ ਰਹ ਕਹਰ,ਕਨ ਲਕ ਹਏ ਸਕਰ,ਆਈ ਵਡ ਖਬਰ Daily News Punjabi (ਦਸੰਬਰ 2021).