ਖ਼ਬਰਾਂ

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੀਗਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ


ਵੀਗਨ ਖੁਰਾਕ: ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਵੀਗਨ ਪੋਸ਼ਣ ਰੁਝਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ. ਇਹ ਖ਼ਾਸਕਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਵੀ - womenਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵੀਗਨ ਪੋਸ਼ਣ ਰੁਝਾਨ ਹੈ
ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪੱਖ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭਿਅਤਾ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਸ਼ਕਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੀਗਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੈ.

ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ offਫਿਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ - ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (ਬੀਵੀਕੇਜੇ) womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀਗਨ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ withਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ.

ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੇ ਮਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ”ਬੀਵੀਕੇਜੇ ਫੈਡਰਲ ਪ੍ਰੈਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਡਾ. ਹਰਮਨ ਜੋਸਫ ਵੈਬਸਾਈਟ "ਕਿੰਨਡੇਰਜ਼ਟੇ- ਆਈਮਨੇਟਜ਼.ਡੀ" ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਵਿੱਚ.

ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਸਪਲਾਈ
ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਨੀਮੀਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਦਲਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਾਧਾ.

ਜੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੀਗਨ ਨੂੰ nutritionੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਰਮਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ (ਡੀਜੀਈ) ਵੀਗਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਖਦੀ ਹੈ: "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ adequateੁਕਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ."

"ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਡੀਜੀਈ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ." (ਐਡ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: ਮ ਦ ਦਧ ਵ ਜਹਰ ਬਣਤ ਕਟਨਸਕ ਜਹਰ ਨ (ਨਵੰਬਰ 2020).