+
ਖ਼ਬਰਾਂ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੁਪਰਫ੍ਰੂਟ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹਨ


ਸਲਾਦ, ਡਰਿੰਕ, ਮਿਠਆਈ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਲਰਾ -ਂਡਰ ਹੈ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਅਸਲ ਆਲਰਾ roundਂਡਰ ਹੈ: ਇਹ ਸਲਾਦ, ਡਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਵੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰੇਮੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਆਲਰਾ roundਂਡਰ ਹੈ
ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਰਮਨ ਸਿਰਫ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਣਦੇ ਸਨ. ਪਰ ਹੁਣ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਡੁਬੋ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੂਪ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.

ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ
ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਣ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਲਿਪੇਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

“ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ”, ਡੀਪੀਏ ਨਿ newsਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਵੇਰੀਅਨ ਕੰਜ਼ਿmerਮਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਹੀਡਰਨ ਸ਼ੂਬਰਟ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲ ਲਿਪਿਡ - ਐਵੋਕਾਟਿਨ ਬੀ - ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਸੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ.

ਮਾੜੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਪਰਫੂਡ
ਅਵੋਕਾਡੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਫਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ, ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ, ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਅਤੇ ਸਪੇਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਕਸਰ ਥੋੜਾ hardਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਇਹ ਗੈਸ ਇਥਲੀਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੱਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਬੂਮ ਦਾ ਵੀ ਇਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ: ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੇਸਫਿਨ ਐਮ. ਮੈਕੋਨੇਨ ਅਤੇ ਅਰਜੇਨ ਵਾਈ ਹੋੱਕਸਟਰਾ, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਦੀ ਐਨਸਚੇਡ ਵਿਚ ਟਵੈਂਟੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ, ਇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੇਪਰ ਵਿਚ ਗਿਣਿਆ ਗਿਆ, ਇਕ ਕਿਲੋ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 2,000 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਧ ਰਹੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰੇਮੀ ਆਲੋਚਨਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਾਡੀ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦੂਰੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜਰਮਨੀ (ਵੀ.ਈ.ਬੀ.ਯੂ.) ਤੋਂ ਵਿੱਬਕ ਉਂਗਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜੈਵਿਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮੂਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਟੀਫਟੰਗ ਵੇਅਰਨੈਸਟ ਦੀ ਵੀ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਟਿਪ ਹੈ: “ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਫਲ ਹੀ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਬੂੰਦਾਂ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾਓਗੇ. ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਅਤੇ ਠੰ .ਾ ਕੀਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਸਤਹ ਹਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. "

ਜਿਥੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿਸਮ ਹੈਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ “ਫੁਅਰਟ” ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ “ਹਸ” ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਹੀਡਰਨ ਸ਼ੂਬਰਟ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਖੋਜੀ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਪੋਸਟਮੈਨ ਰੁਡੌਲਫ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੀ ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. “ਅੱਜ, ਇਹ ਕਿਸਮ ਸਵਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ,” ਸ਼ੁਬਰਟ ਨੇ ਇਕ ਪੁਰਾਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਕਿਹਾ.

ਫਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਫਲਾਂ ਦੀ ਠੰ .ੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕੱਟੇ ਜਾਣ' ਤੇ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਮਾਸ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਡੀਪੀਏ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਈਕੋਟਰੋਫੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਲੇਖਕ ਮਾਰਟਿਨਾ ਕਿਟਲਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਸੁਆਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: "ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ combinedੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਦਿਲੋ ਮਿੱਠੇ."

ਤਿਆਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ. ਪਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹਲਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ: "ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਕਿਟਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਲੇਖਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਕੱਚੇ ਕੱਦੂ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸਡ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਵਿਚ ਭੁੰਨਦੀ ਹੈ.

ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਈ
ਓਵੋਕੇਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਬਲੌਗਰ ਉਲਰੀਕੇ ਗਬਲ ਅਖੌਤੀ ਈਵੋਕਾਡੋ ਲਈ ਇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਮਿੱਝ ਕੱ andਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਟ੍ਰਾਅ ਵਿਚ ਅੰਡਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ: ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਬਲ ਵੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਚੌਕਲੇਟ ਮੂਸੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਣਵੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੂਸੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ: "ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਕੋ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ."

ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵੀ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਆਈਸਡ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ. “ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ”ਗਬਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਕੱਪ ਠੰ coffeeੀ ਕੌਫੀ ਉੱਤੇ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਵੋਕਾਡੋ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਪੋਰਟਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਨੁਸਖੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: THE GAME CHANGERS Netflix: Mensonges? Désinformation? (ਜਨਵਰੀ 2021).