We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਦੌੜ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ
ਦੌੜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਕਸਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਗਿੰਗ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੌੜ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ.
ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਦੌੜਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਗਿੰਗ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਦੌੜਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਗਿੰਗ ਜੀਵਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ.
ਉਮਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡੱਲਾਸ (ਯੂਐਸਏ) ਦੇ ਕੂਪਰ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ "ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ" ਨਾਮਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਗੈਰ-ਰਨਰਜ਼ ਨਾਲੋਂ averageਸਤਨ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਲੰਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਫਿੱਟ 'ਤੇ ਹੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਿਰਫ ਜਾਗ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ ਭਾਰ ਵੱਧਦੇ ਹਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਰੂਪ ਦਾ ਉਮਰ ਭਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਗਿੰਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੂਪਰ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦਿ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਰਡਿਓਲੋਜੀ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੌੜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਨਵਾਂ ਅੰਕੜਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੱਲਣਾ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਫਾਇਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਦਾ ਜੀਵਨ - ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ - ਲਗਭਗ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਮਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ
ਕਿਵੇਂ ਸਹਿ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਡਕ-ਚੂਲ ਲੀ ਨੇ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਸਮਝਾਇਆ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ "ਅਨੰਤ ਨਹੀਂ" ਹੈ.
ਦੌੜਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਮਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਲਾਭ ਹਨ, ਡਾ. ਲੀ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਸੀ.
ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ-ਲੰਮਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਦੌੜ ਜਿੰਨਾ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ ਡਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉੱਚ ਚਰਬੀ. ਜਾਗਿੰਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਤੀਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
"ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਅੰਕੜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੱਲਣਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਡਾ. ਲੀ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)
ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
