+
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਨਾੜੀਆਂ & amp; ਨਾੜੀਆਂ

ਫਿਟ ਲਹੂ ਵਹਿਣੀਆਂ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾੜੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ?


ਨਾੜੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ
ਵੈਨਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਨਾੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਸਤੂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੁਆਰਾ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਹਨ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਇੰਨੀਆਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਝਾੜੂ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਾੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹਨ.ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਏਅਰ ਪਹੀਏ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ: ਛੋਟੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਭਾਰੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਰਮੇਸੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨ "ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰੈਟਗੇਬਰ" (4/2017) ਲਿਖਦਾ ਹੈ.

ਰਸਾਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਕ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ “ਏਅਰ ਸਾਈਕਲ” ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰੋ - ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ.

ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ: ਵੱਡੇ ਸਾਰਸਕ ਸਟੈਪਸ ਵਿਚ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਮੋੜੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਦਾ ਗੋਡਾ ਅੱਗੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ.

ਪਿਆਰੇ ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ - ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ
ਅਖੌਤੀ "ਨਾੜੀ ਸੈਰ" ਬੱਸ ਦੇ ਰਸਤੇ ਜਾਂ ਖਰੀਦਾਰੀ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਝੰਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਮਾਰਚ ਕਰੋ.

ਸਬਵੇਅ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀਲਸ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਤੈਰਾਕੀ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਜਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 3 ਐਲ - 3 ਐਸ ਨਿਯਮ ਨਾੜੀ ਪੀੜ੍ਹਤ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: Days Gone STORY BEGINS Walkthrough Part 1 (ਜਨਵਰੀ 2021).