ਖ਼ਬਰਾਂ

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ: ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਨੁਮਾਨ

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ: ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਨੁਮਾਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਵਾਲੇ ਮੁੱਲ: ਅਨੁਮਾਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੇਵਨ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਜਰਮਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਸਾਇਟੀ (ਡੀਜੀਈ) ਨੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਨੁਮਾਨ ਨਵੇਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਡੇਟਾ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਡੀਜੀਈ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ. ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ appropriateੁਕਵਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲੋਰਾਈਡ ਲਈ 2,300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ 4,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਦਿਨ ਵਿਚ 4,400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਿਚੋਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਬਿਜਲੀ ਵੋਲਟੇਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰਾਈਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟੇਬਲ ਲੂਣ (ਰਸਾਇਣਕ: ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ) ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਰਮਨਜ਼ ਲਈ, ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਟੀਚੇ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਵ-ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਰੋਟੀ, ਸਾਸੇਜ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ, ਬਦਾਮ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਸਪੈਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਰਾਈ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੈਕ ਕ੍ਰੇਉਟਜ਼, ਸਹਾਇਤਾ

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: Средство от сорняков: Проще простого! (ਮਈ 2022).