ਖ਼ਬਰਾਂ

ਚਾਹੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰੇ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਰਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਦਾਤੇ ਹਨ


ਸੁਆਦੀ ਮਿਰਚ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
ਠੰਡ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾdਡਰ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬੰਬ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਮਿਰਚ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ
ਉਪਭੋਗਤਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੇਵਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਕੈਪਸੂਲ, ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾ orਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. “ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਿੱਕਰੀ ਹੋਈ ਸਾਰੀ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿਚ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ,” ਸਹਾਇਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 22.8 ਮਿਲੀਅਨ ਪੈਕ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ: ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ.

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਰਚ.

ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਭਾਵੇਂ ਲਾਲ, ਹਰਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ: ਪੱਪ੍ਰਿਕਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਤਕਰੀਬਨ 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ, ਸਮੱਗਰੀ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵੀ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੇਵਾ ਸਹਾਇਤਾ ਡੀਪੀਏ ਨਿ newsਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ
ਜਰਮਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਪੋਸ਼ਣ (ਡੀਜੀਈ) ਨੇ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ withੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਧਾ ਪੇਪਰਿਕਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ
ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੌਲੀਆਂ ਦਾ ਰੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੇ ਮਿਰਚ ਅਣਉਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਰਿਪੱਕ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਪੱਪ੍ਰਿਕਾ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੋਡ ਓਵਨ ਵਿਚ 220 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚਮੜੀ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮੜੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛਿਲ ਨਾ ਜਾਂਦੀ.

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵਾੜੇ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਪਤਲੀ-ਚਾਰਦੀਵਾਰੀ ਵਾਲੀ ਤੁਰਕੀ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਵੀ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰ placeੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦੀ ਅਲਮਾਰੀ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: ਰਜ ਸਵਰ ਖਲ ਪਟ ਇਹ 5 ਦਣ ਖ ਲਓ ਮਟਪ, ਸਰਕਮਜਰ, ਖਨ ਦ ਕਮ ਸਰਰ ਤ ਦਰ ਹ ਰਹਗ (ਨਵੰਬਰ 2020).