ਖ਼ਬਰਾਂ

ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ: ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ: ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੇੜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਲਾਗਾਂ, ਟਿੰਨੀਟਸ ਜਾਂ ਧੱਫੜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਐਚਡੀ), ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਲਈ ਵੀ.

ਮਾਹਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤਾਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਨਵੀਂ ਗਾਈਡ "ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤਣਾਅ" ਵਿਚ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਜਰਮਨ ਹਾਰਟ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

“ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ”ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਮੈਡ. ਹਾਰਟ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬੋਰਡ ਤੋਂ ਕਾਰਲ-ਹੇਨਜ਼ ਲਾਡਵਿਗ.

ਕਲਿਨਿਕੁਮ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਮ੍ਯੂਨਿਚ ਦੀ ਟੈਕਨੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਰਿਚਰਟ ਡੇਰ ਈਸਰ ਅਤੇ ਹੈਲਮਹੋਲਟਜ਼-ਜ਼ੈਂਟ੍ਰਮ ਮੈਨਚੇਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: “ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਵੀ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸੀਏਡੀ ਅਤੇ ਤਾਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ”

ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ (ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਡਰੇਨਾਲੀਨ) ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਤਾਕਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਇਸ ਤੇ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ.

"ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਨੂੰ byਿੱਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਪ੍ਰੋ. "ਅਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ."

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲਾਡਵਿਗ ਵਰਗੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਭਾਰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

"ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਬੋਲਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ - ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.

ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਕੋਈ ਨਿਕਾਸੀ ਵਾਲੀ ationਿੱਲ ਨਹੀਂ
ਅਤੇ: "ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ." ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ areੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚਾਹ ਜਾਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਛੋਟੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲਾਡਵਿਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੈਸਿਵ ਆਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: ਗਪਤ ਅਗ ਰਹ ਸਰਰ ਵਚ ਭਰ ਹਵ, ਪੜਤ ਦ ਹਲਤ ਗਭਰ (ਅਗਸਤ 2022).