ਖ਼ਬਰਾਂ

ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ


ਇਕ ਹਫਤਾ ਪਹਿਲਾਂ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਦੇਰ ਨਾਲ ਉਭਾਰਨ ਵਾਲੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੋਂ ਐਤਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੜੀਆਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਧੂ ਘੰਟਾ ਸਭ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਮਾਂ ਬਦਲਣਾ ਸਿਹਤ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ
ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਮਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਰਫ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 30 ਅਕਤੂਬਰ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਘੜੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ “ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ” ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਲ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਬੀਵੀਕੇਜੇ) ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ "ਕਿੰਨਡੇਰਜ਼ਟ- ਆਈਮਨੇਟਜ਼.ਡੀ" ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਘੜੀਆਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੋਂ ਐਤਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟਾ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੀ ਤਾਲ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਰਮਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਲੀਪ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ (ਡੀਜੀਐਸਐਮ) ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਐਲਫਰੇਡ ਵਿਐਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚੇ ਜਿੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧੇਰੇ ਜਿਆਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ .ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਹਫਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਘੜੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਿੰਜੈਂਮਸਟਰ ਵਿੱਚ ਪਲੈਟੀਟਾਈਨ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਮੁਖੀ ਹੰਸ-ਗੋਂਟਰ ਵੇਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮਾਪੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਆਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. “ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਮ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ,” ਵੇਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਮਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਉਹ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੌਣ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਈਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਥੋੜੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਉਦਾਰਤਾ ਲਈ timeੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਦ ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਾਗਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋਹਫੇ ਦੀ ਘੰਟਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ
ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਭ ਦੀ ਅਸਲ ਉਮੀਦ - ਦਿਹਾੜੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ energyਰਜਾ ਦੀ ਬਚਤ - ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਜਰਮਨ ਹੁਣ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਭਾਗੀਦਾਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: Whole Body Regeneration and Healing. Physical and Emotional Healing. Simply Hypnotic (ਨਵੰਬਰ 2020).