ਖ਼ਬਰਾਂ

ਹਾਰਟਮੈਥ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਵੇਂ techniqueੰਗ


ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦੇ methodੰਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੜ ਗਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ methodੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
42

ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ
ਕੁਝ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਲਕ ਜਲਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿਚ ਇਹੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਥੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁਲਿਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿਚ, ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਬ੍ਰਕੇਨ ਮੈਨੇਜਰ ਰੇਨਰ ਕ੍ਰੂਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਨੂੰ ਜਰਮਨੀ, ਆਸਟਰੀਆ ਅਤੇ ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ "ਹਾਰਟਮੈਥ" ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੇ ਤਾਲ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਸਿੱਖਣੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. "ਹਾਰਟਮੈਥ ਜਰਮਨੀ" ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੈ."

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਿੱਖਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ "ਹਾਰਟਮੈਥ" ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਕ੍ਰੂਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ 34,000 ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਹੁਣ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ
“ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਉਣਾ ਪਏਗਾ,” “ਹਾਰਟਮੇਥਡੇਟਸਕਲੈਂਡ.ਡੇ” ਬਲਾਗ ਉੱਤੇ ਕ੍ਰੂਤੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, "ਮੈਂਟਲ ਫੋਰਸ" (ਮੈਂਟਲ ਫੋਰਸ) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿਚ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ "ਦਿਲ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ" ਹੈ, ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲਾ ਇੰਟਰਪਲੇਅ.

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
“ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਏਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਇਸ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਹਾਰਟਮੈਥ ਡੈਸ਼ਕਲੈਂਡ" ਲਿਖਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਵਰਗੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ" ਸਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ methodsੰਗ
ਕ੍ਰੂਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਉੱਤਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ationਿੱਲ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਸਿਰਫ "ਹਾਰਟਮੈਥ" ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: ਮਨਸਕ ਤਣਅ ਇਕ ਰਗ ਜ ਸਡ ਸਚ. Depression and Solution (ਮਈ 2021).