ਖ਼ਬਰਾਂ

ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ: ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ DIY ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਲ

ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ: ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ DIY ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਲ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸ਼ੌਕ DIY ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਬੈਕ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਕੰਮ
ਬਾਗ਼ ਵਿਚ ਜਾਂ ਇਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਘਰ ਵਿਚ: ਲੱਖਾਂ ਜਰਮਨ ਹਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੁਰਸ਼ ਅਕਸਰ ਖ਼ੁਦ ਖ਼ੁਸ਼ੀ-ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਲਪੇਪਰਿੰਗ, ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪੇਂਟਿੰਗ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਖ਼ੁਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ. ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਘਰ ਜਾਂ ਬਗੀਚੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ.

ਬੈਕ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਕੰਮ
ਆਪਣੇ-ਆਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਨਿਰਮਾਣ ਦੌਰਾਨ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਗੈਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਕੋਲੋਨ ਵਿੱਚ ਡੀਆਈਵਾਈ ਅਕੈਡਮੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਉਥੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ: "ਟੁੱਟਣ ਲਈ, ਸਿੱਧੀ ਕਮਰ ਨਾਲ ਕਰੌਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਓ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ."

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ
ਲਿਜਾਣ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਪਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਟੂਲਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਂਡ ਟਰੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਮਰ ਦਰਦ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: ਪਰ ਤ ਹਥ ਵਚ ਦਰਦ ਕਸ ਵਟਮਨ ਦ ਕਮ ਨਲ ਹਦ ਹ 4 ਤਰਕਆ ਨਲ ਕਰ ਪਰ leg Pain Relief (ਮਈ 2022).