ਖ਼ਬਰਾਂ

ਜਵਾਨੀ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਝਰਨਾ: ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਧੀਰਜ ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਜਵਾਨੀ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਝਰਨਾ: ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਧੀਰਜ ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਧੀਰਜ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਬੁ whatਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ downੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ?
ਸੰਜਮ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਬੁ processਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਰਲੈਂਡ ਹੈਮਬਰਗ / ਸਾਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਰਮਨ ਹਾਰਟ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਲਹੈਲਮ ਪੀ ਵਿੰਟਰਸਟੀਨ ਪੁਰਸਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।

ਉਹ ਜੋ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਬੁ .ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹੁਣ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਧੀਰਜ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਪਣ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਸੈੱਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਖੋਜ ਲਈ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਧੀਰਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਟੇਲੋਮੇਰੇਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਟੇਲੋਮਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਟੀਆਰਐਫ 2, ਪੀਓਟੀ 1, ਕੁ 70) ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੇਲੋਮੇਰੇਸ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੈਟੀਰੀਅਲ ਕੈਰੀਅਰਜ਼ (ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਜ਼) ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਸਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੌਰਾਨ ਸੈੱਲ ਵੰਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੇਲੋਮੇਰੇਸ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਵੀ.

ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਨਵਾਂ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ
ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਧਿਐਨ (ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ) ਨੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਧੀਰਜ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੀਬਰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਟੇਲੋਮੇਰੇਜ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ, ਪਰੰਤੂ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. 124 ਤੰਦਰੁਸਤ, ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ (30-60 ਸਾਲ) ਵਿਚੋਂ, ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੂਹਾਂ (ਧੀਰਜ, ਅੰਤਰਾਲ, ਤਾਕਤ) ਦੇ 89 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਐਕਸ 45 ਮਿੰਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੂਹ ਨੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.

ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੇਲੋਮੇਰੇਜ਼ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੀ, ਸਹਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਏਰੋਬਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ 45 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ 60% ਤੇ, ਐਚਆਰਆਰ). ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਦੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ (ਐਚਆਰਆਰ ਦੇ 80-90% 'ਤੇ ਦੌੜ) ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭਾਰ (ਐਚਆਰਆਰ ਦੇ 65-70%' ਤੇ ਨਸਲਾਂ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਈ. ਨਿੱਘੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਤਰਤੀਬ ਚਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੇ ਅੱਠ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਟੇਲੋਮੇਰੇਜ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ (ਮੁ primaryਲੀ ਰੋਕਥਾਮ) ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ (ਸੈਕੰਡਰੀ ਰੋਕਥਾਮ) ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ. (ਸ਼ਾਮ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: ਸਰਕਰ ਸਕਲ ਦਆ ਖਡ ਬਚਆ ਨ ਤਦਰਸਤ ਬਣਉਣ ਦਆ ਹਨ3 (ਅਗਸਤ 2022).