ਖ਼ਬਰਾਂ

ਮੁਲਾਂਕਣ: ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਅਨਾਜ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ


ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ - ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹੁਣ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਟੀਮ ਨੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ 45 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ 700,000 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ 7,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲੇ, 2,000 ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ 26,000 ਕੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਮੁ studiesਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਕਿ ਉੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਗਿਆਨ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (19%), ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (22%), ਮੌਤ ਦਰ (17%), ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਮੌਤ (14%), ਕੈਂਸਰ (15%) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ), ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (22%), ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (26%) ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ (51%). 90 ਜੀ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਪਰੋਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਟੁਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ 210 ਤੋਂ 225 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੋਸੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਦੋ ਸੇਵਾਾਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਕੁੱਲ ਖਪਤ ਨਾਲ ਵੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜੈਵਿਕ .ਾਂਚੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰੋਸਦੇ ਹਨ. ਡੈਨਮਾਰਕ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ: ਟੀਚੇ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਬਾਦੀ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

"ਬੋਨ ਵਿੱਚ ਏਡ ਇਨਫੋਡਿਯਨੈਸਟ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਹਰਲਡ ਸੇਟਜ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ," ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਥਾਂ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ। “ਬੇਕਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਣਕ ਦਾ ਸਾਰਾ ਆਟਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਰੋਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।” ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਾਰੀ ਰਾਈ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ। ਸੀਟਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, '' ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਲ ਥੋੜਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਾਣੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਕ ਅਨਾਜ ਦਾ ਪੂਰਾ ਰੋਲ ਬਣਨਾ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ। (ਹੀਕ ਕਰਯੂਟਜ਼, ਸਹਾਇਤਾ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: ਫਕਰ ਕਸ ਨ ਕਹਦ ਹਨ. Fakeeri Kis Nu Kehnde Han. Giani Sant Singh Ji Maskeen. Katha Kirtan Tv (ਮਈ 2021).