ਖ਼ਬਰਾਂ

ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਇਹ 10 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ


ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘਿਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਗਲਤੀ # 1

ਛੋਟਾ, ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ. ਉਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਦਲੋ.

ਗਲਤੀ # 2

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਓ. ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਕਸਰ ਚਾਹਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 5 ਭੋਜਨ ਖਾਓ.

ਗਲਤੀ # 3

ਗ਼ੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿੱਲੋ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹਨ.

ਗਲਤੀ # 4

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਿਨੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਰੇਕ ਲਓ.

ਗਲਤੀ # 5

ਸਖਤ ਮਨਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਲਤੀ # 6

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਤੇ ਲਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਵਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ.

ਗਲਤੀ # 7

ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਖਾਓ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਜੂਸ ਪੀਓ.

ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 8

ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿਚ.

ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 9

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਵਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, 1000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਉਸੇ ਦਿਨ.

ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 10

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ. ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਓ. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ! (ਐਫ.ਐੱਸ.)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: ਸਰਫ 15 ਦਨ ਲਗਤਰ ਇਸ ਤਰਕ ਨਲ 80 ਕਲ ਦ ਪਟ 55 ਕਲ ਦ ਹ ਗਆ (ਜੂਨ 2021).