ਖ਼ਬਰਾਂ

ਖੇਡ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ!


ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਰਸਾਲੇ "ਦਿ ਲੈਂਸੇਟ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰੀ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟੀਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਵਿਜਿਟਿੰਗ ਜਿਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਸਾਬਤ ਹੋਈ. ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਲਾਅਨ ਨੂੰ ਕਣਕ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅੰਦੋਲਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਉਦਾਸੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ findੰਗ ਲੱਭਣ ਦੀ ਫੌਰੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਐਡਮ ਚੈਕਰਡ. ਅੰਦੋਲਨ ਘੱਟ ਮਾਨਸਿਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਉਮਰ, ਨਸਲ, ਲਿੰਗ, ਘਰੇਲੂ ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਤੋਂ ਆਏ 1.2 ਮਿਲੀਅਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ. .ਸਤਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 3.4 ਦਿਨ ਤਜਰਬੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਇਆ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਦੇ ਕਾਰਨ 3.75 ਦਿਨ ਘੱਟ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੀ ਭੈੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਚੰਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ. ਪਰ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਾ. ਚੈਕਰੌਡ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 23 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅੱਜ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਏ ਸਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਅਸਮਰਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਇਆ, ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. (ਜਿਵੇਂ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: 101 Great Answers to the Toughest Interview Questions (ਮਈ 2021).