We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਈ-ਬਾਈਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਧੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ 2045 ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏਗਾ। ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹੁਣ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਈ-ਬਾਈਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤਸ਼ਖੀਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਖੌਤੀ "ਸ਼ੂਗਰ" ਤੇ ਪਕੜ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਤ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਈ-ਬਾਈਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੇਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਦਤ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ toਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
ਸਵਿਸ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਝਦਾਰ ਈ-ਬਾਈਕ ਕਿਸਨੂੰ ਪੇਡੇਲਿਕਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਹ transportationੋਆ-.ੁਆਈ ਦੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬੁੱ areੇ ਫਿੱਟ ਪੈਣ ਲਈ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਦਤ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ wayਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਈ-ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੀ ਜੋ "ਡਾਇਬੇਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ" ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਈ ਸੀ।
"ਡਾਇਬਟੀਜ਼ - ਜਰਮਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਏਡ" ਹੁਣ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਈ ਡੀ - ਜਰਮਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਏਡ" ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲਗਭਗ 6.7 ਮਿਲੀਅਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਟਾਈਪ 2 ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੇਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੀ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਸ਼ਲੇ ਕੂਪਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਵਤ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਈ-ਬਾਈਕ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁਣ ਈ-ਬਾਈਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ
ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ 20 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਈ-ਬਾਈਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਰੀਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ.
20 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚੋਂ 18 ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤਕ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਰਾਹੀਂ weekਸਤਨ 21 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ.
ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ heartਸਤਨ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਲਗਭਗ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ 64 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ.
ਅੰਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ ਗਿਆਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਇਆ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 14 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਈ-ਬਾਈਕ ਖਰੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
"ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ," ਡਾ. ਮੈਡ. ਜੇਨਸ ਕ੍ਰੇਜਰ, "ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ - ਜਰਮਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਏਡ" ਦੇ ਸੀਈਓ.
“ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਹੈਨਬਰਗ-ਬਰਗੇਡੋਰਫ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: “ਸਬਰ ਦੀ ਖੇਡ ਵਜੋਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ: ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਹੈਮਬਰਗ-ਬਰਗੇਡੋਰਫ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਰਮਾਈ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਈ-ਬਾਈਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀਆਂ, ਚੜਾਈ ਜਾਂ ਸਿਰ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
“ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ”ਕ੍ਰੈਜਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪੈਡਲ ਲਗਾਤਾਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇਹ ਇਲਜ਼ਾਮ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲੋਂ ਈ-ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪੇਡੇਲਿਕ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੈਟਰੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਮੋਟਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਕੂਟਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਰਾਈਵਰ ਨੂੰ ਪੈਡਲਿੰਗ ਰੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
“ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣ,” ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੈਲਮਟ ਪਹਿਨੋ
ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹੈਲਮਟ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇੰਜਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਥ੍ਰੋਟਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਈ-ਬਾਈਕਸ 25 ਕਿ.ਮੀ. ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਈ-ਬਾਈਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਡਾ. ਕ੍ਰੇਜਰ:
“ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਜੋਰਟਾਂ ਵਿਚ ਕਿਰਾਏ ਦੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਟੈਸਟਰ ਕੋਰਸ ਵੀ.” ਵਿਕਰੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਵਧੇਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, 720,000 ਈ-ਬਾਈਕ ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਵੇਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਮਿਸਾਲ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਕੰਸ਼
You are not an expert, by any chance?
ਬਹੁਤ ਮਨਮੋਹਕ ਵਿਚਾਰ
I apologise that, I can help nothing. But it is assured, that you will find the correct decision. Do not despair.