ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ: ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ


ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੇਵਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਆੰਤ ਤੋਂ ਲਹੂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਕੋਰਕ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਰਟ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋੜ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਸ਼ੌਰਟ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਸ਼ੌਰਟ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘੱਟ ਤਵੱਜੋ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘੱਟ ਤਵੱਜੋ ਆਂਦਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ, ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਮਿਲਵਰਤਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਛੋਟੇ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ. ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆੰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੇਸਦਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੇ ਅਣੂਆਂ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਆੰਤ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਡੇਲੀ ਮੇਲ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਕੋਰਕ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੋਹਨ ਕ੍ਰਿਏਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਾਰਟ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਾਰਟ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ, ਐਸਪਰੀਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ (ਉਦਾ. ਆਈਬਿrਪ੍ਰੋਫਿਨ) ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਪਾੜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਣ, ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਰਟ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟੇਟ, ਪ੍ਰੋਪੀਨੇਟ ਅਤੇ ਬਾਈਟਰਾਇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਰਟ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਲੋਰੇਟਲ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਈਟਰੇਟ ਕੋਲਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਟਿorਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਜਿਵੇਂ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: Can Stress Cause Diabetes? (ਮਈ 2021).