We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਗੁੱਸਾ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਵੱਧ ਸਮਾਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਉਪਲੱਬਧਤਾ ਅਤੇ ਨਿਜੀ ਵਿਵਾਦ ਕੁਝ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ (ਵਰਕ-ਲਾਈਫ ਬੈਲੇਂਸ) ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਹਤਰ ਸੰਬੰਧ ਲਾਗ ਦੇ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੀ ਗਰਿਫਿਥ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪਾਉਲਾ ਬਰੌ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਟੀਮ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰੂ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ' ਤੇ ਇਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.
ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
"ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਦੁੱਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬਰ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਬਿਆਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਿਆਂ ਦੱਸਿਆ. ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਤਣਾਅ ਸੰਚਾਰਣ 'ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਤਣਾਅ ਟਰਿੱਗਰ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਬਰੌ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਮੈਨੇਜਰ ਜਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਇਹ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਰੌ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ "ਕੰਮ" ਦੇ ਕਾਰਕ ਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. “ਇਹ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਬਰੌ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਜ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਖੋਜਕਰਤਾ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਥਾਈ ਸੰਬੰਧਾਂ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਕ-ਲਾਈਫ ਬੈਲੇਂਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. "ਚੰਗੇ ਮਾਲਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ," ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਨਿਰੰਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਮੀ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਟੋਜੈਨਜ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ relaxਿੱਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ. ਪੂਰਬੀ ਪੂਰਬੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਯੋਗਾ, ਕਿਗੋਂਗ, ਤਾਈ ਚੀ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੈਲੇਰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ “ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਇਲਾਜ” ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਨੈਚੁਰੋਪੈਥੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਨੰਬਰ ਪੰਜ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਫਾਸਫੋਰਿਕਮ) ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. (ਵੀ ਬੀ)
ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
the very interesting phrase
Excellent topic
I believe that you are making a mistake. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਫਿਰ ਕਿ?
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.