ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਲਹਿਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ


ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ: ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਇਕ ਬਰਕਤ

ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਿਲਦੇ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੁੱਖ ਅਕਸਰ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹੁਣ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਾਡੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਸਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿਜੀਟਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ; ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਅਰਥ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਰਮਨ ਸੋਸ਼ਲ ਐਕਸੀਡੈਂਟ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ (ਆਈ.ਐੱਫ.ਏ.) ਅਤੇ ਆੱਫੋਕੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਦੇ ਜਰਮਨ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਅਤੇ ਜਰਮਨ ਸਪੋਰਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੋਲੋਨ ਨੇ ਹੁਣ ਡਯੂਸ਼ੇ ਟੇਲੀਕੋਮ ਏਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਵਿਹਾਰਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਗਿਆਰਾਂ ਘੰਟੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਰਮਨ ਸਪੋਰਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੋਲੋਨ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਰਮਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ venਸਤਨ ਗਿਆਰਾਂ ਘੰਟੇ ਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਜਰਮਨ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਦੇ 2016 ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੁਣ ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਸਲੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਹਿਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ

ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਨਤੀਜੇ: ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੜ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਡਰਾਈਵ ਦੀ ਘਾਟ.

ਕੁਝ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਰੋਕੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਲੋੜੀਂਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10,000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਪਰ ਸਿਰਫ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਆਈਐਫਏ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, “ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ-ਸਰਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਪਹੁੰਚ dynੰਗ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਦੋ ਨਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੰਤਰ - “ਡੈਸਕਬਾਈਕ” ਡੈਸਕ ਐਰਗੋਮੀਟਰ ਅਤੇ “ਐਕਟਿਵ ਲਾਈਫਟ੍ਰੇਨਰ” ਅੰਡਰਸਿੰਕ ਡਿਵਾਈਸ - ਅਸਲ ਦਫਤਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।

ਮੂਡ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

"ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਕ ਧਾਰਣਾਵਾਂ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ”ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਰੋਫ ਅਲੈਗੈਸਟ, ਆਈਐਫਏ ਦੇ ਡਿਪਟੀ ਮੁਖੀ.

ਜਰਮਨ ਸਪੋਰਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਮੁਖੀ ਪ੍ਰੋ. ਜੇਨਸ ਕਲੇਨਰਟ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, “ਜਦੋਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਲੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਕਿ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

"ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ," ਕਲੀਨਰਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡੈਸਕ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਯੋਗ

30 ਡਯੂਸ਼ੇ ਟੇਲੀਕੌਮ ਏਜੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਸਨ:

ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ turnਰਜਾ ਟਰਨਓਵਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਬੈਠਣ ਸਮੇਂ ਆਮ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

“ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜੇ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ”ਐਲੀਗੈਸਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਰਮਨ ਸਪੋਰਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਆਈਐਫਏ ਦੁਆਰਾ ਮੁੱ preਲੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਵੀਡੀਓ: ਰਬ ਦ ਮਲਸ ਕਰ, ਪਰਵਹ ਕਰ, ਅਤ ਖਚ, (ਨਵੰਬਰ 2020).