ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ 'ਤੇ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ' ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਂਚ ਵਿਚ, ਰਾਟਰਡੈਮ ਵਿਚ ਈਰੇਸਮਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਧਿਐਨ "ਨਿurਰੋਲੋਜੀ" ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ.

ਖੁਰਾਕ ਨਿ neਰੋਡੇਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਡੱਚ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ofਾਂਚੇ ਦੇ ਅਖੌਤੀ ਨਿurਰੋਡਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਕੁਆਲਟੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕੁਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਵਧੇਰੇ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ, ਵਧੇਰੇ ਚਿੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਲ ਵਾਲੀਅਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਮੀਟਰ ਵਰਨੋਇਜ ਰਾਟਰਡੈਮ ਦੇ ਈਰੇਸਮਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ.

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ?

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਈ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ' ਤੇ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿਚ ਸੋਚਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਡਾ. ਵਰਨੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਬੋਧ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਦਰਸਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਕਿ ਬੋਧਵਾਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ, ਕੁਝ ਹੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ betweenਾਂਚੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਸਨ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 4,213 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ

ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ ਕੁੱਲ 4,213 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਾ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਰਟੀਕਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ageਸਤ ਉਮਰ 65.7 ਸਾਲ ਸੀ ਅਤੇ 56.8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ wereਰਤ. ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ 389 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੱਤਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਪਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਮਆਰਆਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਖੌਤੀ ਸਕੈਨ 2005 ਅਤੇ 2915 ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.

ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸਿੱਖਿਆ, energyਰਜਾ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ apਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੀਅਮ, ਚਿੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ, ਖੁਰਾਕ ਚਿੱਟੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਜਖਮਾਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੇਮਰੇਜ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੀ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਡੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਹਿਤ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬੁ theਾਪੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕਿਹੜਾ responsibleਾਂਚਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ?

ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਲਈ ਕਈ ਵਿਧੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ neuronal ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਾੜੀ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਖੌਤੀ ਨਿurਰੋਡਵੈਲਪਮੈਂਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ structureਾਂਚੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਸੰਗਠਨ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ

ਵਰਤਮਾਨ ਅਧਿਐਨ ਸਿਰਫ ਇਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ, ਡਾ. ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡੇਟਾ ਸਭ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਡੱਚ ਲੋਕ ਸਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਜਿਵੇਂ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: 8 Simple Ways To Detox Your Body (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Gadi

    ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ... ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ!

  2. Mazusho

    I would not refuse,

  3. Faejar

    It is remarkable, the very useful message

  4. Megul

    ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋ



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ