ਖ਼ਬਰਾਂ

ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਇਹ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ


ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਅਕਸਰ "ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ" ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸੇ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ avoidੰਗ ਨਾਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ "ਖਾਲੀ" ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?

ਕੈਲੋਰੀ theਰਜਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਦਿਨ ਭਰ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਮਾਪ ਦੀ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਕੇਂਦਰ ਬਾਵੇਰੀਆ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?

ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
"ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੇ ਸਲਾਹ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਠਿਆਈ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਨਮਕੀਨ ਬਿਸਕੁਟ ਜਿਵੇਂ ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਧੀਆ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉੱਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਸਪਾਰਗਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. (ਐਸਬੀ, ਐਨਆਰ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: 5 ਤ 7 ਕਲ ਭਰ ਵਧ ਦਵਗ ਇਹ ਨਸਖ ਸਰਫ 15 ਦਨ ਵਚ (ਜੂਨ 2021).