ਖ਼ਬਰਾਂ

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਤਲੇ: ਕਿਉਂ ਕੁਝ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ


ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਵੇਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਕਈਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. ਨਿ New ਯਾਰਕ ਦੀ ਕਾਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਡਾਈਟ ਕੀਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਫਿਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਨਾ-ਲੀਨਾ ਵੂਰੀਨੈਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਟੀਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਲਈ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ foundੰਗ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵੂਰੀਨਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ.

ਅਨੰਦ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ. ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.

"ਦੂਸਰੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਬੜੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਨਾਲ ਖਾਦੇ ਸਨ," ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਪਤਲੇ” ਨੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਵਚੇਤਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ “ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ” ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ, ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ.

ਸਦੀਵੀ ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਨ-ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ ਦਿਖਾਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣਿਆ, ਵੋਰੀਨੇਨ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇ. ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਦੀਵੀ ਪਤਲੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ?
"ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁਣਵਤਾ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ," ਅੰਨਾ-ਲੀਨਾ ਵੂਰੀਨਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ .

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਵਿੱਚ ਵੇਜਮਾਨ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਜ਼ਰਾਈਲੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਾਹਰ ਰਸਾਲੇ "ਸੈੱਲ" ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ.

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿਅਰਥ ਹਨ. ਉਸਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਐੱਫ ਪੀ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: ਦਹ ਵਚ ਅਧ ਚਮਚ ਮਲਕ ਖ ਲਓ ਮਟ ਤ ਮਟ ਚਰਬ ਖਤਮ ਹ ਜਵਗ (ਜਨਵਰੀ 2022).