ਖ਼ਬਰਾਂ

ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਡਾਕਟਰ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ. ਯੂਕੇ ਵਿਚ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਪਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਯੋਗਾ.

ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬੰਗੋਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਰਨਲ “ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ” ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ।

ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ backੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲਈ ਹੈ. ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ 150 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਨਾਰਥ ਵੇਲਜ਼ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ 150 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਅੱਠ 60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ, ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕੁੱਲ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਖੌਤੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲੀਆਂ?

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਰੂ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਨਰਮ, ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਮਲ ਨਿੱਘੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸੀ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਮੋ eightਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਠ ਖਿੱਚੇ ਗਏ. ਫਿਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੈਕ ਪੁਜੀਸ਼ਨਾਂ ਲਈਆਂ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ, ਲੇਖਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਐਨਐਚਐਸ ਸਟਾਫ ਦੀਆਂ ਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਿਆਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਭਾਗੀਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ (ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ 20 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਸਨ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸਿਰਫ ਅੱਧੀ ਵਾਰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਲਈ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਏ.

ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੁਧਾਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕੀਤਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.

ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਲਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਲਕ ਇਕ-ਚੌਥਾਈ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਆਰਥਿਕ ਸਮਝ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਰਥਿਕਤਾ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. (ਜਿਵੇਂ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: ਗੜਹ ਖਨ ਦ 100% ਪਕ ਇਲਜ Desi treatment of High Cholesterol (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Badal

    ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਲੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

  2. Moogunris

    ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਮੰਨਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

  3. Moogutilar

    I think you will allow the mistake. I offer to discuss it. Write to me in PM.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ