ਖ਼ਬਰਾਂ

ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ


ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਖੌਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿਖਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਰਨਲ "ਸਾਈਕੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ" ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ.

ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ solveੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ manageੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ.

ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿਖਤ ਰਾਹੀਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਿ neਰੋਨਲ ਸਬੂਤ ਲੱਭੇ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਮੈਕਲੀਨ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਨਲ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟੋਰਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਲੇਖਕ ਹੰਸ ਸ੍ਰੋਡਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.

ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬੋਧਵਾਦੀ ਸਰੋਤ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਬੋਧਕ ਸਰੋਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਈ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. "ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਧਵਾਦੀ ਸਰੋਤ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ completeੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਸ੍ਰੋਡਰ ਨੇ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਬਿਆਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ.

ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਸਨ
ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਗੰਭੀਰ ਡਰ ਨਾਲ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਉਪਾਅ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿ computerਟਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁੱਲ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਸਨ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੂਹ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਿਖਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ performੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ ਉਹੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ. ਸਮੂਹ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿਖਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਨਿਭਾਇਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਘੱਟ ਸਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਿਖਤ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿਖਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹੀ ਤਕਨੀਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਿਖਤ ਮਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਸਿਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੋਲਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. (ਜਿਵੇਂ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: FOLLOW THE MONEY: Public School. a reallygraceful documentary (ਜਨਵਰੀ 2022).