ਖ਼ਬਰਾਂ

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣਯੋਗ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣਯੋਗ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਪੈਂਦੀ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਗਿਰੀਦਾਰ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਚਰਬੀ ਨਿਰਮਾਤਾ" ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਰਮਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਸਾਇਟੀ (ਡੀਜੀਈ) ਦੇ ਅੰਤੇਜ ਗਹਿਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਗਲਤੀ: "ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 40 ਤੋਂ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ. “ਫਿਰ ਵੀ, ਉੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੋ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਈਂ ਵਾਰ, ਘਾਤਕ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਬਚਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਅਦ ਦਾ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਰਵੇਈ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਬੀਐਮਸੀ ਮੈਡੀਸਨ" ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਅਤੇ ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ - ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ - ਕਾਰਨ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਕੁੱਲ 29 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 819,000 ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ 85,000 ਮੌਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਖਪਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ.

ਸਹਿ ਲੇਖਕ ਡੱਗਫਿਨ ਅਨੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਕਮੀ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਹੈ।

"ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ."

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਹੇਜ਼ਨਲਟਸ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਮੇਤ, ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਵ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਫਲ਼ੀਆ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਫਲਦਾਰ ਹਨ. ਅੂਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੈ ਜੋ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੀਮਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

“ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਪੈਕਨ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,” ਅਨੇ ਨੇ ਦੱਸਿਆ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ.

ਕੋਲੋਰੇਟਲ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਪੰਜ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਜੇਨਾ ਵਿੱਚ ਫਰੈਡਰਿਕ ਸ਼ਿਲਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੁੱਲ ਪੰਜ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ: ਮੈਕਡੇਮੀਆ, ਹੇਜ਼ਲ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ.

ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਂਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ.

ਲੂਸੀਆਨਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਐਸਏ) ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: รววเปรยบเทยบ Bioderma, Garnier, Bifesta, Biore and Smooth E l Tk Sasitorn (ਮਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Kamil

    An intelligible answer

  2. Kioshi

    ਮਨੋਰੰਜਕ ਪਲ

  3. Laughlin

    ਤੁਸੀ ਗਲਤ ਹੋ. ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

  4. Donat

    In gonivo

  5. Kigal

    ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ... ...



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ