We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਗਰਮ ਰਾਤਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ: ਨੰਗੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸੌਖੀ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 16 ਤੋਂ 18 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਤਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੌਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੋ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥੱਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 16 ਤੋਂ 18 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 30 ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਗੇ ਸੌਣ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ.
ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਭਾਵੇਂ ਰਾਤ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਣ, ਨੰਗਾ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਲਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ ਡਾਕਟਰ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਥਾਮਸ ਪੇਂਜਲ, “ਫਾਰਮੇਸੀ ਰਿਵਿ Review” ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਕ (7 ਬੀ / 2017) ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਜੇ ਇਕ ਵਿੰਡੋ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਪਰ ਨੰਗੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹੱਦ ਤਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਸੀਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕੱਪੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਕੰਬਲ
ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੌਂ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਸੂਤੀ ਚਾਦਰਾਂ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਡੁਵੈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ ਮਾਹਰ ਪੇਂਜ਼ਲ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਨੇਨ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ਮ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਪਤਲੀ ਚਾਦਰ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਿਓ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਵਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)
ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਮੈਂ ਮਾਫੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ, ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਕਮਾਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ
ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।
ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਚਲੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਾਂਗੇ.
ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਵਾਕੰਸ਼, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ :)
ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ, ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਓ
Bravo, what a great answer.